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5 novembre 2011 6 05 /11 /novembre /2011 09:31

Il vous faut  évaluer votre état de forme avant de planifier votre entrainement, le test de Ruffier est rapide.

 Vous notez votre résultat sur votre carnet d'entrainement et vous voyez votre évolution. Il se déroule en 3 étapes :
Après être resté allongé environ 5 minutes au calme : prendre son pouls(P1).
Réaliser 30 flexions complètes sur les jambes, bras tendus et pieds bien à plat sur le sol, en 45 secondes.

Prendre son pouls juste après (P2).
Se rallonger et reprendre son pouls 1 minute après la fin de l'exercice (P3).


Indice Ruffier = (P1 + P2 + P3) - 200 / 10

 

Inférieur à 0 : Excellent

Entre 0 et 5 : Très bon

Entre 5 et 10 : Bon 

Entre 10 et 15 : Moyen

Entre 15 et 20 : Médiocre 

Supérieur à 20 : Danger


 

 

 


 

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1 novembre 2011 2 01 /11 /novembre /2011 14:37

Engagez les paris avant de visionner la vidéo.

J'ai le nez creu et pourtant je me suis planté...

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31 octobre 2011 1 31 /10 /octobre /2011 09:41

Le marier veut divorcer ;

Le célibataire veut se marier ;

Le chômeur veut travailler ;

Le travailleur en à marre de son travail ;

Le pauvre veut devenir riche ;

Le riche est prisonnier de sa richesse ;

Le célèbre se cache ;

Le frustré veut être vu ;

Le noir veut devenir blanc ;

Le blanc cherche à bronzer.

 

Accepte ce que tu es et contente toi de ce que tu as.

 

Comme disait Coluche :

"Dieu a dit, Il y aura des hommes blancs, des hommes noirs, il y aura des hommes grands, des hommes petits. Il y aura des hommes beaux, des hommes moches et tous seront égaux mais ça sera pas facile".

"Dieu a dit, je partage en deux, les riches auront la nourriture, les pauvres de l'appétit".

"Il parait que la crise rend les riches plus riches et les pauvres plus pauvres. Je ne vois pas en quoi c'est la crise. Depuis que je suis petit, c'est comme ça".

 

 

 


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31 octobre 2011 1 31 /10 /octobre /2011 08:19

Les nouvelles pédales Shimano Ultégra disposent d'une surface d'appui encore plus importante, oui mais... regardez vous semelles de chaussures, vous vous rendez compte que la (les) cale (s) dépassent de chaque côtés (il conviendrait mieux d'applanir la surface des semelles et ainsi les cales seraient mieux positionnées et la surface d'appui serait optimisée),

shimano 600

 

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30 octobre 2011 7 30 /10 /octobre /2011 07:23

 

 

De nombreux utilisateurs de Clenbutérol parmi les footballeurs (coupe du Mexique) ont été décelés, toutefois la  WADA et la FIFA ont demandé qu'aucune poursuite ne soit engagée (sans rabattage médiatique, même pas un communiqué).
Les fédérations ne sont pas toutes les mêmes, les footballeurs peuvent donc se "charger copieusement" alors qu'en athlétisme un tricheur est déchu de ses victoires et en cyclisme, le sportif est tenu de signaler comme un prisonnier équipé d'un boitier électronique l'endroit où il séjourne.

Le cycliste espagnol qui était positif au Clenbutérol à l'issue du tour 2010 va se frotter les mains, pourquoi serait il déchu de sa victoire sur le tour de France 2010 et écoperait il d'une suspension de compétition ?....
Je pense surtout que Alberto Contador n'a pas mangé de la viande espagnole mais mexicaine... que les contrôles dans certains pays ne sont pas aussi rigoureux qu'en France (dixit un passage d'une autobiographie de Laurent Fignon) et surtout que même les tricheurs qui ont une équipe de renom peuvent venir s'aligner au départ du tour (les retombées médiatiques sont plus importantes que les coureurs suspendus qui reviennent l'air de rien sur le tour). 
Alors il faut arrêter de faire de s'acharner sur le cyclisme et regarder dans les autres directions, les bodybulders ne mangent que des vitamines (oui et on me prend pour un lapin de 6 semaines), les marathoniens ne mangent que des féculents ( maintenant pour un pamplemouse de Floride), ne nous voilons pas la face pour satisfaire le public et les organisateurs, faire tomber des records et remplir les poches de certains, les sportifs sont incités à recourir aux produits dopants.
Comment peut-on savoir en octobre en dévoilant le parcours du tour de France que les coureurs arriveront entre 17h et 17h30 (programmation sur la A2 et la FR3 - Prudhomme doit être le petit fils de Nostradamus) , sans connaitre les conditions météo (vent de face, arrière), les stratégies des équipes et les incidents éventuels ????

 

 

Citation de Coluche :

"Que les sportifs arrêtent le doping... On aura l'air malin devant nos téléviseurs en attendant qu'ils battent les records".

 

 

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28 octobre 2011 5 28 /10 /octobre /2011 10:20

 

 

Un professeur d'économie dans un lycée annonce fièrement qu'il n'a jamais vu un seul de ses élèves échouer, à l'exception d'une année, où ce fut la classe entière qui a connu l'échec. Cette classe était entièrement convaincue que le socialisme était une idéologie qui fonctionnait, et que personne n'était ni pauvre ni riche ! Un système égalitaire parfait.
Le professeur dit lors : "OK donc, nous allons mener une expérience du socialisme dans cette classe. A chaque contrôle, on fera la moyenne de toutes les notes et chacun recevra cette note. Ainsi personne ne ratera son contrôle et personne ne caracolera en tête avec de très bonnes notes." Après le 1er contrôle, on fit la moyenne de la classe et tout le monde obtint un 13/20.
Les élèves qui avaient travaillé dur n'étaient pas très heureux au contraire de ceux qui n'avaient rien fait et qui, eux, étaient ravis.
A l'approche du 2ème contrôle, les élèves qui avaient peu travaillé en firent encore moins tandis que ceux qui s'étaient donné de la peine pour le 1er test décidèrent de lever le pied et de moins travailler. La moyenne de ce contrôle fut de 9/20 ! Personne n'était satisfait ... Quand arriva le 3ème contrôle, la moyenne tomba à 5/20. Les notes ne remontèrent jamais, alors que fusaient remarques acerbes, accusations et noms d'oiseaux, dans une atmosphère épouvantable, où plus personne ne voulait faire quoi que ce soit si cela devait être au bénéfice de quelqu'un d'autre. A leur grande surprise, tous ratèrent leur examen final. Le professeur leur expliqua alors que le socialisme finit toujours mal car, quand la récompense est importante, l'effort pour l'obtenir est tout aussi important, tandis que, si on confisque les récompenses, plus personne ne cherche ni n'essaie de réussir. Les choses sont aussi simples que çà.

Voici un petit extrait de discours qui résume parfaitement les choses. "
"Vous ne pouvez pas apporter la prospérité au pauvre en la retirant au riche. " "Tout ce qu'un individu reçoit sans rien faire pour l'obtenir, un autre individu a dû travailler "pour le produire sans en tirer profit".
"Tout Pouvoir ne peut distribuer aux uns que ce qu'il a préalablement confisqué à d'autres.

"Quand la moitié d'un peuple croit qu'il ne sert à rien de faire des efforts car l'autre moitié les fera pour elle, et quand cette dernière moitié se dit qu'il ne sert à rien d'en faire car ils bénéficieront àd'autres, cela mes amis, s'appelle le déclin et la fin d'une nation. On n'accroît pas les biens en les divisant."

 

 


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26 octobre 2011 3 26 /10 /octobre /2011 09:30

evolution

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18 octobre 2011 2 18 /10 /octobre /2011 18:13

Le prix de ces accessoires n'est pas encore tout à fait abordable mais il se vulgarise et très bientôt tous les cyclistes avertis pourront bientôt se l'offrir. 

Garmin vector

 

 

MG

Polar look

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18 octobre 2011 2 18 /10 /octobre /2011 06:44

 

Pendant la guerre d'Algérie, le 17 octobre 1961 une manifestation organisée par le FLN était réprimée par la police parisienne. Malheureusement une soixantaine de cadavres seront repêchés dans la Seine. Parallèlement, le FLN avait d'ailleurs assassiné de nombreux policiers à Paris, considérant la France comme la "Wilaya VII", zone de guerre.

Le 23 octobre 1983, 58 parachutistes français envoyés au Liban dans le cadre d'un mandat ONU (casques bleus) par un gouvernement socialiste étaient assassinés, dans l'explosion de l'immeuble qu'ils occupaient surnommé "Drakkar" par le Djihad islamique.

Les médias "gauchistes"  nous bassinent avec le premier évènement. On annonce même la sortie d'un film à grand renfort de publicité, sur les chaines publiques (donc payées par nos impôts).

Auront-ils le même "devoir de mémoire", le 23 octobre, envers leurs propres soldats? J'en doute fortement. Nous serons vite fixés.
10+Drakkar1c 500                                                                     Avant l'attentat.
Drakkar2

Après l'attentat.

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17 octobre 2011 1 17 /10 /octobre /2011 18:32

Bottecchia

 

 

Vous avez trouvé ?

 

Le cadre italien,  selle italienne, potence italienne et ils ont sabordé la réalisation en mettant un goupe shimano. C'est un sacrilège.

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